在一个繁华的都市里，李明是一个典型的胖子。他身高一米八，体重却高达一百八十斤，圆润的身材让他总是被人误认为是体育生。然而，他的生活并不像外表看起来那么健康，他不喜欢运动，喜欢宅在家里，而且饮食无度，常常是汉堡、炸鸡不离手。 李明的日子过得浑浑噩噩，直到有一天，他在公司的一次聚会上遇到了曾经的中学同学小王。小王如今已经是一名健身教练，身材健硕，肌肉线条分明，与李明形成了鲜明的对比。小王的变化让李明震惊，他不禁想起了自己中学时的梦想——成为一名健身达人。 “小王，你怎么变得这么帅？”李明忍不住问道。 小王笑着拍了拍李明的肩膀：“胖子，其实你也有潜力变成健身达人。关键是你得行动起来。” 这句话激发了李明的斗志，他决定开始健身，改变自己的身材。然而，他知道，这条路并不容易，他需要付出比常人更多的努力。 李明开始制定自己的健身计划，他每天坚持跑步五公里，然后进行力量训练。他每天早上五点起床，晚上九点睡觉，饮食上也开始注意，戒掉了高热量、高脂肪的食物，改为吃更多的蔬菜和水果。 刚开始的时候，李明感到非常辛苦，每次跑步都气喘吁吁，力量训练更是让他痛苦不堪。但他没有放弃，他相信只要坚持下去，总有一天会看到成果。 第一个月，李明的体重下降了五公斤，虽然看起来变化不大，但他已经感受到了自己的身体变得更加轻盈。第二个月，他的体重又下降了五公斤，肌肉线条开始出现。第三个月，他的体重继续下降，肌肉变得更加明显，整个人看起来都精神了许多。 在这个过程中，李明遇到了很多困难。有时候，他会因为工作太忙而无法坚持锻炼；有时候，他会因为饮食控制不住而感到饥饿。但他每次想到自己的目标，就会重新振作起来。 三个月后，李明终于看到了自己的成果。他的体重下降了二十公斤，肌肉线条明显，整个人看起来充满了活力。他的同事们都惊讶于他的变化，纷纷向他请教健身秘诀。 “李明，你用了多久才变成这样的？”一个同事好奇地问道。 李明微笑着回答：“其实，我只用了三个月的时间。只要你坚持，你也可以做到。” 三个月的时间，对于李明来说，是一段充满挑战和收获的旅程。他不仅练出了肌肉，更重要的是，他找到了自己的目标和动力，变得更加自信和积极。 如今，李明已经成为了健身房的常客，他还在继续努力，追求更好的自己。他相信，只要坚持，练出肌肉只需三个月，他的人生也会因此发生翻天覆地的变化。